Wyjątkowy rytuał nie tylko dla ciała: poznaj ajurwedyjskie olejki do masażu
Specjalistyczne zabiegi wykonywane są przez specjalistę lub lekarza ajurwedy w procesie oczyszczania zwanym panczakarma. Jednocześnie olejowanie ciała w połączeniu z masażem jest wspaniałym rytuałem, jaki ajurweda zaleca wykonywać regularnie w domu. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego warto i jak właściwie to robić.
Choć technika olejowania może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i preferencji, istnieją pewne ogólne zasady, którymi warto się kierować. Przede wszystkim warto zapoznać się z koncepcją dostaw ajurwedzie. Dosze to subtelne energie, których działanie możemy jednak obserwować u siebie i innych, zarówno w budowie ciała, jakości i rodzaju tkanek(skóra, włosy), jak i na poziomie fizjologii i psychiki.
Jaką jesteś doszą?
Trzeba tu zaznaczyć, że u każdej osoby zawsze występują trzy dosze, jednak zazwyczaj jedna lub dwie z nich dominują wyraźniej. Przeczytaj poniższe krótkie charakterystyki, aby poczuć o co chodzi. Pozwoli Ci to ocenić, jaka dosza u Ciebie dominuje teraz, a może już wymyka się spod kontroli (to wtedy, gdy pojawią się te bardziej dokuczliwe symptomy).
Kiedy dominuje dosza Vata
Jeśli u danej osoby dominuje Vata, prawdopodobnie ona bardzo drobnej budowy ciała, albo bardzo wysoka, zmaga się z suchą skórą i wrażliwością na zimną i suchą pogodę. Zazwyczaj sypia ona dosyć płytko i niespokojnie. Może być osobą aktywną, entuzjastyczną, otwartą i kreatywną, ale poziom tej energii prawdopodobnie jest zmienny. Jeśli poziom doszy VATA podniesie się (z wiekiem lub na skutek złej diety czy niewłaściwego stylu życia), taka osoba będzie mieć skłonność do zaburzeń nerwowych i zmagać się z problemami stawów, skłonnością do alergii, zaparć i uczucia niepokoju.
Kiedy dominuje dosza Pitta
Jeśli Pitta dominuje u danej osoby, prawdopodobnie jest ona średniej budowy, z ciepłą w dotyku, rumianą skórą. Latem wykazuje wrażliwość na słońce (nie wychodzi bez okularów słonecznych z domu) i ma skłonność do oparzeń słonecznych. Zazwyczaj ma dosyć silny apetyt. Jeśli omija posiłki, staje się drażliwa. Ma czujny, ale dobry, satysfakcjonujący sen. W życiu zawodowym wykazuje się bystrością i wyjątkowym intelektem. Z drugiej strony bywa nadmiernie konkurencyjna i skłonna do konfliktów. Jeśli poziom doszy PITTA podniesie się, to osoba taka będzie miała tendencje do stanów zapalnych, uczucia zgagi i problem z opanowaniem intensywnych lub nawet agresywnych uczuć.
Kiedy dominuje dosza Kapha
Jeśli Kapha dominuje u danej osoby, możesz mieć ona dosyć dużą sylwetkę, zmagać się z tendencję do przybierania na wadze, ma stały apetyt (choć zazwyczaj nie je zbyt dużo). Z dużym prawdopodobieństwem będzie to osoba przyjazna i przywiązująca się, lecz również wykazująca opór na zmiany. W obszarze zdrowia i charakterystyki (z zwłaszcza kiedy poziom KAPHA doszy podniesie się) może być podatna na różnego rodzaju zatory, zatrzymanie płynów - obrzęki, powolne trawienie, przyrost masy ciała, depresję i popadanie w letarg.
Dlaczego olejowanie ciała jest ważne w ajurwedzie?
W ajurwedzie uważa się, że olejowanie ciała jest nie tylko formą pielęgnacji skóry, ale również rytuałem oczyszczającym dla ciała, umysłu i duszy. Oleje roślinne są bogate w składniki odżywcze, kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze, które nawilżają, odżywiają i regenerują skórę, jednocześnie poprawiając krążenie krwi i usuwając toksyny z organizmu. Regularne olejowanie ciała może przynieść liczne korzyści, w tym poprawę elastyczności skóry, redukcję napięcia mięśniowego, uspokojenie układu nerwowego oraz zwiększenie energii i witalności. Oleje do masażu dobiera się indywidualnie na podstawie obserwacji poziomu dosz u danej osoby.
Jak dobrać ajurwedyjski olejek do masażu ciała
W ajurwedzie istnieje wiele rodzajów olejów roślinnych, z których można korzystać podczas olejowania ciała, każdy o różnych właściwościach i korzyściach dla różnych konstytucji ciała (doshas). Oto kilka popularnych olejów używanych w domowej praktyce,które możesz znaleźć swojej kuchni:
- Olej sezamowy:olej ten łagodzi podniesioną doszę VATA. Doskonale odżywia umysł i zapewnia mu poczucie ugruntowania. Pielęgnuje skórę skłonną do przesuszenia czy zmarszczek.
- Olej kokosowy: olej ten łagodzi zaostrzoną doszę pitta. Wychładza i uspokaja umysł oraz nerwy. Łagodzi zaczerwienienie i stany zapalne.
- Olej gorczycowy: olej ten łagodzi zaostrzoną doszę kapha. Rozgrzewa, pobudza i poprawia krążenie, łagodzi zastoje limfatyczne, opuchliznę.
W domowym rytuale olejowanie ciała możesz też sięgnąć po olejki ajurwedyjskie, które zostały przygotowane tradycyjną metodą z zastosowaniem właściwych ziół dla harmonizowania dosz, które wymknęły się spod kontroli. Przykładowe oleje to:
Sattva ajurwedyjski olejek do masażu VATA
Sattva ajurwedyjski olejek do masażu PITTA
Sattva ajurwedyjski olejek do masażu KAPHA
Jak wykonać masaż olejkiem w domu?
Proces olejowania ciała można przeprowadzić w prosty sposób w domowym zaciszu, aby cieszyć się jego korzyściami. Oto krótka instrukcja krok po kroku:
- Wybierz ciepły, olej odpowiedni dla Twoich potrzeb (czyli dominującej doszy Vata, Pitta, Kapha) lub użyj mieszanki kilku olejów, aby uzyskać najlepsze efekty.
- Delikatnie podgrzej olej w kąpieli wodnej lub w specjalnym podgrzewaczu do oleju, aby był ciepły, ale nie gorący.
- Rozpocznij od masażu głowy, przechodząc stopniowo do ramion, pleców, brzucha, nóg i stóp, wykonując ruchy od góry na dół.
- Poświęć szczególną uwagę na olejowanie stawów, w tym najmniejszych stawów, takich jak stawy palców, oraz na obszary szczególnie suchych lub napiętych.
- Unikaj zbyt dużego nacisku, ruchy powinny być płynne i delikatne, pozwalaj ciału na wchłonięcie oleju.
- Pozostaw olej na ciele przez co najmniej 15-20 minut, aby skóra mogła wchłonąć składniki odżywcze, a następnie weź ciepłą kąpiel lub prysznic, aby oczyścić skórę.
Podsumowanie
Olejowanie ciała w ajurwedzie to więcej niż tylko pielęgnacja skóry - to rytuał oczyszczający dla ciała, umysłu i duszy. Regularne praktykowanie tej sztuki może przynieść liczne korzyści dla zdrowia i dobrostanu, poprawiając elastyczność skóry, redukując napięcie mięśniowe i uspokajając lub pobudzając układ nerwowy. Wybierz odpowiedni dla siebie olej i ciesz się relaksacyjnym doświadczeniem olejowania ciała w domowym zaciszu.